Jag kommer aldrig ta mig uppför trappan, för drömmar har inget slut.

Mål. Det tycker jag är viktigt. För när jag har ett mål så vet jag vad jag kämpar mot att uppnå.
Jag vet att jag en dag kommer stå där och säga: Jag gjorde det. Jag klarade det och jag kommer bli stolt över mig själv.

Långsiktiga, kortsiktiga, stora och små. Alla mål är lika viktiga. Ett långsiktigt mål kan kännas för långt bort och därför inte peppande. Ett kortsiktigt mål eller delmål, som man också kan kalla det, är små terasser innan det stora målet. Det långsiktiga målet närmar man sig sakta och tillslut är man där. På toppen av trappan.
Då är det bara att formulera nya mål. Och upp, upp, upp går trappan. Den tar aldrig slut, för drömmar tar aldrig slut.

. Sätt dig ner, tänk till, skriv upp Dina mål, delmål och hur du ska lyckas. Det är så jag gör. Och det är så jag lyckas.

20130607-202622

En vilodag är aldrig fel.

Idag är det aktiv vila. Känner att kroppen behöver det, även så hjärnan. Ladda om batterierna, samla krafter så att jag kan vara ännu bättre nästa pass. Benhinnorna om inte annat kommer bli väldigt nöjda! Hade sådana kramper i dem i går kväll innan läggdags så jag höll på att avlida. Anemi brist i sig leder också till kramper, men känner att jag är lite piggare tack vare järntabletterna.

Idag går jag av mitt sista långpass innan midsommar helgen, imorgon jobbar jag bara fram till 12.00. Så ikväll har jag lagt in veckans vilodag eftersom jag har en veterinärstid vid 18.00 med hunden, efter det skall jag hem och allt skall packas in i bilen. Så att allt är klart inför resan i morgon. Så att vi kan komma iväg direkt efter att jag har slutat. Jag är grymt laddad för en dunder bra helg med de som får mig att må som bäst, ladda batterierna och få ny energi! Alla 3 hundarna, alla nära och kära, godmat, bra musik, träning av hundar även så oss själva och massa mer. Behöver jag säga att jag längtar?

Skall äntligen få träffa mina älskade bebisar! Kärlek.

270420_10200258785855833_879101391_n1011742_10200258787015862_1687819454_n

Hemma träning när den är som bäst!

Det där med hemma träning, hade glömt bort hur otroligt skönt det är. Plockade fram lite redskap och körde 45 minuters styrka hemma! Resulterade i 140 squats, 10 minuters planka på pilatesboll, 100 situps, 200 arm med hantlar, 100 axel. Slutade det hela med en mysig promenad med vovven i skogen, 4 km! Perfekt tisdag.

1016517_10200255788100891_1267087135_n

Godmorgon soliga tisdag!

Idag gör mina benhinnor backut. Blev ingen 7 km pw igår, istället blev det 3,49 km pw som uppvärmning inför 5 km löpning! Löpningen kändes fantastikst bra, vilket flyt jag hade och vilket tempo jag kom upp i,  underbar känsla. Dock kände jag redan av benhinnorna i starten och kände redan då att jag bör stanna och fortsätta gå. Men känslan och springsuget övervann, dumt idag. Då mina benhinnor inte är glada på mig, en smäll man får ta. Jag märker verkligen att jag inte kan springa på asfalt, inte ens en liten bit. Så idag passar det sig väldigt bra med eventuellt övertid på jobbet, då jag inte vill belasta dem nu mer innan torsdag. Det får helt enkelt bli cykling för min del de dagar som är kvar innan helgen. För till helgen skall jag och min underbara syster ut med hundarna och springa långdistans. Kommer bli grymt.

Midsommarveckan är igång!

Midsommarveckan är äntligen här och denna veckan har jag återigen fullt upp. Dock kommer jag inte lyckas få till så många träningspass som jag vill( tror jag, men jag skall aldrig säga aldrig). Ikväll tänkte jag ta med mig hunden ut på en 7 km pw och sen köra lite styrkeövningar hemma.

Imorgon kommer jag att jobba 08.00-17.00(som vanligt) men de har även bett om hjälp kvällstid för registrering. Så jag kommer jobba igen sen från 17.00-20.00. Så imorgon kommer jag nog förmodligen inte ha varken ork eller tid över till träning, vi får se! Hunden måste ju aktiveras ändå!

På onsdag är det återbesök för vovven hos veterinären på kvällen efter jobb.

Torsdag jobbar jag halvdag och vid 12 beger vi oss med en full lastad bil mot Norge för midsommar firande med släkten! Mamma, Micke, Matilda & Marcus kommer från Stockholm också,  Läängtar såå!

Denna vecka och helg kommer bli helt awsome!

945913_10200249674308050_52123103_n

Träningsvecka 24.

Måndag - 40 min cardio (13,72 km) + 5 min planka + 100 squats + 100 situps.
Tisdag – Löpträning (4,93 km) + lugn promenad i skogen med vovven.
Onsdag - VILA
Torsdag - 60 min pw, backintervaller + armpass.
Fredag - 40 min cardio (13,73 km) + 7 km cykeltur med vovven.
Lördag – VILA
Söndag - 60 min carido (2 mil) + arm/axelpass.

Denna veckan har jag haft ganska fullt upp, men har ändå lyckats få till bra träningspass trotts det. Två vilodagar i veckan håller jag mig till nu då det är det bästa för mina ben. Summering av veckan: JAG ÄR SUPER NÖJD.

Fredagsmys.

Hej alla fredags glada!

Idag efter jobbet bestämde jag mig för att köra 40 minuters intensiv cardio, herregud vad svetten rann!

Senare på kvällen var det dags för att motionera hunden, så jag drog med mig älsklingen, cykel och vovven ut på en 7 km cykeltur i skogen i kvällssolen, så mysigt.

Dock mindre mysigt med de branta uppförsbackarna, ooh vad det sög till i benen då vill jag lova. Härligt! Så idag har jag totalt fått ihop 20,73 km i cardio! Inte illa pinkat!

973689_10200226269042933_571331107_n

Underbara varelse.

Undebar är bara ett av alla ord jag kan förklara denna hund med. Min absolut bästavän, utan tvekan. Igår blev jag alldeles varm i hjärtat när vi var ute på våran 60 minuters powerwalk. Jag kommer till en backe och väljer att köra 10 backintervaller. Jag har ju som sagt var honom nästan alltid lös, mycket lättare så. Han valde med att köra intervaller tillsammans med mig, snacka om att hundarna verkligen gör allt tillsammans med dens matte ♥. Tappert sprang han upp med mig i en rasande fart, alldeles vid min sida. Duktiga pojk. Jag sa ju till honom att ligga kvar nedanför backen, men när han såg att jag satte iväg, ville han följa med, det syntes liksom på hela kroppen.. så då sa jag okej då & vipps vilken fart han kom i :D Men han har ju den personligheten också, han lämnar nästan aldrig min sida. Följer mig som en svans och följer med på allt jag gör, sida vid sida.
hh

Stressiga onsdag!

Hej vänner ♥
 
I skrivande stund sitter jag på jobbet, på min rast. Idag har det varit fullt upp hela tiden och jag känner att rösten är helt matt efter allt pratande. Igår blev det en springtur för mig själv, första gången någonsin jag går ut i skogen och springer helt för mig själv. Det var en super konstig känsla, att springa utan min kära hund, det kändes helt fel. Nej ett liv utan hund är nog inget för mig. Det blev 4,95 km. Sjukt jobbigt att springa fort ute nu i denna värmen, en anledning till varför jag valde att Wiggo skulle stanna hemma!
Det fick istället bli att gå ut och gå en promenad med honom istället lite senare, när det inte är lika varmt. Han är så söt när han springer omkring i skogen,mitt lilla hjärtegull. ♥
 
image_1366457383696810
Idag kommer jag även att ha häcken full där hemma, det är hur mycket som helst som jag skall göra, skall iväg till apoteket bland annat och hämta ut järntabletter som farbror doktor har skrivit ut till mig, då mina järn värden var jätte låga. Jag hade 109 i järn värde och man skall ligga mellan 117-145.( han sa att de är glada om de gamla ligger på 100, grejt. Jag ligger i samma värde som en gamling..som.. 20 åring, då vet ni hur illa det är.)  Så ja, inte så konstigt att jag inte har haft någon ork till något och varit så jäkla trött, kännt mig som ett vandrande lik. Så skönt nu då när jag får järntabletter jag skall börja knapra på så jag få mer enerig, längtar. Har många fler ärenden jag skall springa på, puh. Så ja vi får se när jag har tid till att kika in här igen, antagligen inget mer idag. Så ha en underbar onsdag alla.

Ny vecka, nya utmaningar!

Goddagens!  ♥

Måndag är kommen och även så en ny jobb vecka. Underbart väder är det och jag gillar det verkligen, dock synd att man inte kan vara ute lika mycket som på de lediga dagarna!

1005700_10200195580955750_1171125078_n

Ikväll efter jobbet är det mycket som skall hinnas med innan läggdags, hunden skall badas, jag skall köra 40 min carido, 5 minuters planka, & 140 squats (ni är väl med i plank & squats utmaningen, om inte så tycker jag att det är dags att gå med nu!?) det skall lagas lax & en god sallad till middag och matlåda. puuh, ja det var lite av vad jag kommer att tillbringa min kväll åt. Hoppas eran måndag blir lika bra som min, vi hörs!